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建议用95号及以上的油，ES300H的压缩比是14:1，95号汽油官方推荐给压缩比10以上的车型用。油耗高的原因可能是这几个方面：

先说轮胎，这个最容易检查。如果胎压不足，油耗会明显上升。如果胎压正常，再看看轮胎磨损情况。如果磨损严重，抓地力变差容易打滑，油耗也会跟着涨。

再就是发动机积碳。如果短期内积碳太多，油耗就容易高，这大概率是加了劣质油。解决办法是在加油时加点燃油宝，如果没效果，说明积碳已经很严重了，这时候得去4S店或者维修店让师傅彻底清理发动机积碳。

还有可能是氧传感器坏了。氧传感器负责监测发动机油气混合比例，一旦坏了会导致混合气比例失调，油耗猛增。这时候排气管会冒出颜色较深的尾气，发现这种情况要赶紧换新的氧传感器。