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行车记录仪调节的方法是：1、选择分辨率1080p；2、时长录制选择五分钟，避免文件过多；3、关闭车内音频录制，保护个人隐私；4、打开停车监控和移动侦测功能；5、使用外接电时超过24小时必须关闭行车记录仪，避免亏电。行车记录仪的作用是：1、维护司机的合法权益避免被敲诈勒索；2、法院在审理道路交通事故案件时使量刑和赔偿更加准确和有据可依；3、帮助交警快速准确处理事故；4、提醒司机不能违章行驶，降低事故发生率。