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节假日快到了，不少朋友计划开车出去玩。但经常是开一两个小时就浑身不舒服，腰酸背痛脖子僵，其实这都是坐姿没调对惹的祸。今天咱们就聊聊怎么把驾驶座调得既科学又舒服。

调座椅得讲究顺序：先把座椅靠背调成微微后仰（大概100-120度），这个角度能让腰板儿不吃劲儿。接着整头枕，记住头枕中间要对准后脑勺，接触点最好比眼睛的位置稍高一点，平时不靠着的时候，离后脑勺留三根手指的间隙刚刚好。

重点说说护腰诀窍：座椅下沿那个腰托得调到位，要能稳稳托住腰，别让后腰和椅背有空隙。座椅高度调到屁股和大腿基本水平，千万别让膝盖翘得比屁股高，要是视野不好就适当调高点。

前后距离也有讲究：双手搭在方向盘三点九点方向时，胳膊肘要自然弯成钝角。右脚把刹车踩到底时，膝盖还得留点弯儿。要是腿完全伸直了就得往前调座椅，要是膝盖弯成锐角了就得往后挪。

最后说说脚丫子怎么放才科学：记住脚跟定在刹车踏板前，用脚掌左右切换油门刹车。这样设计是有道理的——踩油门时脚自然外撇，就像平时站立的姿势。要是反过来把脚跟放油门前面，踩刹车就得内撇，动作特别别扭。