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1、停车休息。发现车辆变速器温度升高，应该及时停车休息，等待其温度先降下来。

2、检查油位。可以用变速器内的油尺检查一下油位，查看油位是否存在过低的现象，如果油位低于最低刻度线，应该及时将油液补足。

3、检查冷却液。如果水箱缺少冷却液，冷却系统的散热效果也会下降，导致变速器温度升高，需要检查冷却液液位是否低于最低刻度线，如果是，需要及时补充。

4、清洗零件。变速器零件如果过脏，就容易出现堵塞的情况，这样一来变速器摩擦力就会变大，温度也会升高，需要将变速器的零件拆卸下来，清洗一遍再装回。

5、清洗水箱。水箱是变速器散热的重要部件之一，通过水的循环流动来达到降温的目的，如果水箱脏污会导致变速器无法正常散热，需要及时清洗水箱。

6、修复耦合器。耦合器发生故障，导致变速器无法正常工作，需要及时修复耦合器。

7、更换阀体。阀体出现损坏，或者油泵出现故障，也会导致变速器温度升高，需要及时更换阀体或者油泵。

8、更换节温器。节温器故障会直接导致变速器温度升高，需要及时更换节温器。

9、更换离合器。当离合器出现问题，比如打滑等，很可能导致变速器温度升高，需要及时去4s店更换离合器。

10、清理散热器格栅。如果散热器的格栅发生堵塞，变速器产生的热量就无法及时排出，导致其温度升高，需要及时将散热器的格栅清理干净。