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宝马三系近光灯可以调节。

具体的调整方法如下：

1、找到中控台左侧的高度旋钮进行调节。

2、其中近光灯高度档位在“0”档时，灯光高度最低；

3、近光灯高度档位在“1”挡时，近光灯高度高一个档位；

4、近光灯高度档位在“2”档时，灯光照明效果较好；

5、近光灯高度档位在“3”挡时，灯光高度属于最高的档位；

4、具体的灯光高度可以根据自己的习惯进行驾驶。