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2020上海外地车牌限行时间规定是：

每日7点至20点限行（周六、周日、国家法定节假日不限行），上海市禁止悬挂外省市机动车号牌的小客车、使用临时行驶车号牌的小客车、未载客的出租小客车及实习期驾驶员驾驶的小客车于限行时间内在限行区域通行。

2020上海外地车牌限行区域为：

延安高架路（S20外环高速以东段）、南北高架路（呼玛路至鲁班立交段）、逸仙高架路（全线）、沪闵高架路（全线）、中环路（全线）、华夏高架路（全线）、罗山高架路（全线）、度假区高架路（中环路至秀浦路段）、内环高架路（除内圈中山北二路入口至锦绣路出口、外圈锦绣路入口至黄兴路出口以外的路段）、龙东高架路（罗山路至中环路段）、虹梅高架路（中环路至S20外环高速段）、北翟路地道；南浦大桥、卢浦大桥、延安东路隧道。