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调节大众宝来头枕的步骤：

1、先找到左边座椅头枕的按钮；

2、再找到右边头枕的塑料按钮；

3、同时按住两边的按钮，这时候就能上下调整头枕高度了；

4、松手后头枕就能固定在调整后的位置，直接移动就行。

这个操作跟大部分家用车的头枕调节方式差不多，主要是同时按住两边按钮再上下推拉。注意别单手按一边，那样可能调不动。要是按不动的话，试试换个位置再按或者用点力，有时候塑料件用久了会有点卡顿。

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大众宝来调节头枕高度的方法很简单：找到头枕和座椅连接的地方，按住那个小卡子往里一按，就能拉伸或缩短头枕高度了。头枕的作用可不小，万一被后车撞到，你整个人会往后仰，这时候急刹车或者追尾时，脖子和脑袋最容易受伤，头枕正好能在这时候当个“缓冲垫”，保护你的脑袋不受伤。