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绞牙避震弹跳阻尼的调整方法如下：

1、弹簧座高度越高，弹簧表现的越硬，反之则越软；

2、调整弹簧座的同时，车身也会按照一定比例变化（绝对不是1：1）；

3、只有阻尼系数与弹簧匹配才能达到最高性能；

4、阻尼并不是越大越好，太大的阻尼会造成弹簧行程不足，整个车身跳动严重；

5、桶身高度调节不影响弹簧硬度。