+向他提问

考试前一进考场就容易大脑一片混乱，紧张到坐立不安、心烦意乱、睡不着觉、血压波动，甚至出现记不住知识点、反应变慢、极度害怕考试的情况。这里分享几个缓解紧张的小方法：

1. 考前两三天别死磕复习了，去公园看看花、散散步，到乡下河边走走，或者打游戏打球，做点轻松有趣的事。这样能让身心彻底放松下来，把状态调整好再上考场。

2. 进考场时如果感觉心里压力大、手发抖，别急着答题。先闭眼深呼吸20秒，回想自己之前考得最好的那次，当时那种自信从容的感觉。这种回忆能让你心情变好，思路也跟着清晰起来。

3. 考试过程中突然紧张时，暂停一下做深呼吸。吸气时慢慢数数，心里默念"吸入能量"，憋气6秒后快速呼出，同时想着"排出杂念"。重复几次后人就会精神很多，情绪也能稳住。