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开长途车连续4小时必须得停车休息，最少得歇20分钟。按高速路上一般开100迈算，跑400公里差不多就是4小时，这时候必须进服务区歇会儿。上高速要注意这几点：1、控制好车速：别开得太慢，时速别低于80公里。2、千万别占应急车道：万一出事故，应急车道就是救命通道，现在被抓到占用应急车道处罚可狠了，直接扣6分罚200块。