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科目三换挡口诀和技巧总结：

1、油离配合，平稳起步：科目三最难的就是起步环节。上车先调整座椅、靠背、头枕和后视镜，避免这些细节影响考试。系好安全带后完成灯光模拟测试。接下来左脚把离合踩到底，右脚踩住刹车防止溜车，先松手刹再挂1挡，慢慢抬离合到半联动状态，感觉车身轻微抖动时保持离合不动，直接松刹车。等车完全走起来后，再完全松开离合，轻踩油门完成起步。

2、逐级加减挡，千万别跳挡：考试时绝对不能跳着换挡，必须一级一级来。比如从1挡到2挡，再到3挡，不能直接1挡跳到3挡。

3、眼睛看路，手脚配合：开车时千万不能低头看挡位，视线必须盯着前方。换挡时右手离开方向盘去换挡，左手一定要稳住方向盘，动作自然别僵硬，紧张的时候容易手抖，要放松心态。

4、速度和挡位要匹配：换挡必须遵循"先加速/减速再换挡"原则。比如要升挡时，先加速到对应速度，接着踩离合换挡；降挡也一样，先减速到合适速度再换挡。挡位和速度不匹配会被判不合格。