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自动挡m加m减的使用方法是：1、连续下坡时，通过m加或m减将挡位调到2或3挡，利用发动机的牵制对车辆进行制动；2、使用m降低挡位提供足够的力矩，遇到陡坡时将挡位降低至1挡或2挡，上坡更有力；3、通过m加或m减调整挡位至2挡，可以减少车轮的打滑现象。自动挡的正确起步步骤是：1、将点火钥匙转到第二格至电源挡；2、踩下脚刹，将挡位从P挡拉到N挡；3、松开脚刹，将点火钥匙转到点火挡；4、踩下脚刹松开手刹，将挡位从N挡拉到D挡；5、根据路况，平稳踩踏油门即可。