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三万公里保养需要换的东西有：1、空调滤芯；2、汽油滤芯；3、机油和机油滤芯。保养的好处包括：1、让车保持好状态；2、提高用车效率，减少零件和轮胎损耗；3、提升驾驶安全性；4、避免车辆故障引发危险；5、降低噪音和环境污染；6、保持车身干净，防止刮蹭损伤。具体检查项目有：1、换机油、机油滤芯，清理空气滤芯，检查发电机皮带和雨刷片有没有坏；2、查看机油、刹车油这些液体够不够；3、测胎压，看轮胎有没有偏磨、鼓包或者破损；4、检查底盘部件，比如刹车片、刹车盘、连杆、球头、球笼有没有刮花；5、测试全车按键、灯光能不能正常用。