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科目二考试座椅调整方法：1、前后距离：脚踩刹车到底时，腿还保持弯曲状态，这时候座椅的前后位置就合适了。2、高低位置：调座椅高度时，要让头顶和车顶之间能放一个拳头的距离。座椅调太高的话，车子颠簸容易撞头，影响开车。3、头枕高度：头枕的中间位置最好和你的眉毛平齐。4、安全带位置：安全带要卡在肩膀胛骨的位置，别压脖子。男司机注意领带要放在安全带外面，别夹着。5、腰部支撑：座椅要能顶住腰，往后靠的时候腰不能悬空，这样开车不容易累。如果座椅没腰托功能，可以买个小垫子垫在腰后面。