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方向感错了调整方法有：

1、注意休息，不要太强制性的去辨别方向，让大脑停止辨别方向，可以停下来、坐下、闭上眼睛等，冷静下来。

2、改善生活方式，建议可以改善生活方式，保证充足的睡眠，不要熬夜，适当运动，提高身体素质，一段时间后，会消失。

3、其他技巧，可以抬头看太阳，太阳在早上的方向在东边，中午是在南边，晚上是在西面，如果还不能分辨，可以使用指南针进行辨别。

4、调整心态，开车的时候，首先要调整好自己的心态，相信自己。

5、掌握打方向的方法，车的方向有自己的规律，不管是前进还是后退。无论朝哪个方向走，车都会去。