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调节座椅高度可以参考这些方法：1、轿车和SUV的话，头部和车顶之间留一个到两个拳头的距离（不同车型可能有细微差别），这样眼睛的位置正好在前挡风玻璃的中间，视野最舒服；2、头枕要调到耳朵旁边的位置，头枕中间那个软软的部位最护脖子，要是发生追尾，头枕能有效保护颈椎；3、腰部支撑别调太顶或者太低，适中就行，太高容易压着腰，方向盘的位置要让手臂伸直后手腕刚好能搭在边缘，这样开车不累。

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根据你自己的身高体型来调座椅，调整座椅和踏板的距离，让左右脚都能同时踩到离合和刹车踏板，当脚把刹车踩到底时，大腿和小腿要能自然弯曲不顶住，这时候座椅的位置就合适了。

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这得看你个子有多高，调整到适合自己的视线高度就行啦。