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刹车距离变长的原因可能有以下几点：1、刹车系统没及时保养，比如刹车总泵里杂质太多、密封不严、真空助力泵坏了、刹车油脏了或者不同种类的刹车油混用，受热后产生气阻，还有总泵分泵漏油，储气罐或管路接口漏气等问题；2、操作不当或者刹车部件突然失灵；3、车辆严重超载，加重了车辆的惯性，导致刹车效果变差，甚至失灵。

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平时要经常检查刹车片有没有问题，千万别老是猛踩刹车。下坡的时候记得挂低挡，用发动机阻力来控制车速，刹车踏板只当辅助。别老是超载，不然刹车系统容易出问题，严重的话可能失灵。还有，刹车盘和刹车片要是质量太差，摩擦力不够，也会导致刹车不灵的情况发生。

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大部分情况都是刹车盘出问题，或者刹车泵里有空气，这时候得去修理店检查维修。再就是刹车的正确用法，很多车主习惯用脚尖轻轻点刹车，但遇到紧急情况时根本刹不住车。这是因为脚尖踩刹车在紧急时刻没法瞬间踩到底，正确的踩法应该是用脚掌整个发力，把刹车踏板踩到底才有效果。