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斯巴鲁森林人变速箱拆解步骤：1、先卸下定位螺丝、垫片、弹簧、钢珠和倒车灯开关；2、接着拆掉换挡杆机构和定位销；3、拧开放油螺丝、加油口螺丝，还有车速传感器；4、拆变速箱支架时要注意，壳体螺丝得交叉分三次拆；5、最后拆密封螺丝，用卡簧钳把卡环取下来，再把变速器壳体和定位销拉出来。这时候还要把倒挡齿轮轴、倒挡齿轮、倒挡拨叉都取下来，别忘了拆掉倒挡锁止轮。6、装离合器从动盘时要在花键轴上包层胶布，然后把换挡拨叉组、主轴总成和副轴总成整个从离合器壳里抽出来。最后取下差速器总成、磁铁片、排油板、机油导流板和垫片。

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在修车的时候，手动挡变速箱的拆装算是个挺费劲的活儿，通常得花不少时间。这里分享下实际操作中常用的拆变速箱步骤，不过不同车型的变速箱位置可能有差异，所以具体步骤可能需要调整，或者得根据实际情况选择更稳妥的方法。但大体流程基本都差不多。

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建议去修理厂拆解看看。自动变速箱就是不用手动操作，自己就能自动切换挡位的装置，换挡过程顺滑，开起来省心省力，现在市面上大部分车都用这个。