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刹车距离变长的原因和解决办法如下：

1、平时不注意保养刹车系统，刹车总泵里有太多杂质、密封不严实、真空助力泵坏了、刹车油太脏。解决办法是定期保养刹车系统，换新的刹车油；

2、不同种类的刹车油混用后受热产生气泡导致刹车变软、刹车总泵或分泵漏油、储气罐或管路接口漏气；还有因为操作不当让刹车部件失灵。解决办法是更换刹车泵体；

3、车辆超载太严重，在重力作用下加大了车身惯性，直接导致刹车失效。注意控制车辆装载重量。