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根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》的规定：在高速公路上开车，如果车速超过了每小时100公里，必须和前面的车保持100米以上的距离；如果车速低于100公里每小时，跟车距离可以稍微缩短，但最短不能低于50米。到了市区里，跟车距离没有统一标准，得按车速来调整。具体来说，车速超过60km/h时，跟车距离要等于车速数值的米数（比如60km/h就要保持60米）；50km/h对应50米，40km/h对应30米，20km/h对应10米。低速跟车时，可以参考挡风玻璃下沿的位置来判断：当你的挡风玻璃下沿刚好和前车保险杠下沿平齐时，这个距离比较合适，既能防止别人插队，前车急刹车也能给你反应时间。如何判断车距呢？可以通过观察前车在你视野中的位置来大致估算。比如，当你的挡风玻璃下沿刚好和前车后轮接触地面的位置对齐时，距离大约是3.6米；和前车保险杠下沿对齐时是2.6米；和前车牌下沿对齐时只剩0.6米了。