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汽车座椅的调节方法是：

1、前后调节：右手拉起座椅下方的调节把手，左手抓住方向盘即可。

2、上下调节：在座椅左侧，有座椅上下调节的把手，上下按动即可。

3、靠背调节：下压操纵杆就可以进行靠背的调节，松开后座椅就会卡住不动。调节车座时应该保证驾驶时的视线不受影响，能看清所有的仪表盘和道路标志。车主的臀部位置应该尽量靠后，尽量顶到椅背上，这样会坐的更稳。头枕可以有效保护车主的颈部，所以头枕的高度和车主的眼眉一样高即可，而且后脑勺的距离和头枕的距离越近越好。