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大众朗逸调节座椅有这几个步骤：1、调前后位置：先往上提一下手柄，然后前后推拉座椅。2、调高低：拉或者按操作杆，就能改变座椅高度。3、调靠背角度：稍微离开座椅靠背，然后转动手轮就能调整倾斜角度。4、调腰托：拧动对应的调节杆就能调整腰部支撑。关于朗逸座椅调节的小知识：1、上下调节：根据身高调高低，保证头顶和车顶有空隙，手握方向盘时肘部和肩膀放松，方向盘高度大概比肩膀低10厘米左右。2、前后调节：左脚踩离合到底，右脚踩刹车到底，这时候如果膝盖还能弯曲且有发力空间，说明座椅前后位置合适。