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个人认为正确的方法是先踩刹车，然后再踩离合进行换挡。具体的操作方法跟实际要降低多少速度有关。

好处：

汽车驾驶时急刹车时需要踩离合器。在制动时，养成踩下离合器的习惯。其好处在于：踩下离合器可以有效缩短刹车距离。尤其是在刹车片状态处于衰减状态时（如山路驾驶时、激烈驾驶时）踩下离合器对缩短刹车距离作用更大。

注意事项：

降低速度后，还需要继续前进，但是由于速度从70km\u002Fh降低到了10km\u002Fh，因而现在再松开离合，车辆会由于速度和挡位不匹配而严重发抖甚至熄火。在速度降低后，还需要重新挂到适配的挡位上（如10km\u002Fh配合2挡），然后再松开离合，车辆才能平稳行驶。