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方向感不好怎么调整呢？方法有几个：1、先别急着使劲找方向，先歇会儿：比如停下来坐坐、闭眼深呼吸啥的，让大脑别再死磕方向了。2、调整生活习惯：比如早睡别熬夜，多活动身体，保持好作息，过段时间可能就慢慢变好了。3、实用小技巧：早上太阳在东边，中午头顶正南，傍晚偏西，实在分不清的话就掏出指南针来帮忙。