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高尔夫变速箱油大概两年或者跑4万公里就得换一次，要是经常跑高速的话，建议到4万公里左右就去换。不同车型的换油周期也不同，下面具体说说变速箱油的更换周期。

手动变速箱：手动挡的油一般三年或10万公里换一次就行。

自动变速箱：自动挡的油建议两年或4万公里换一次。

无级变速（CVT）：无级变速的油得两年或者6万公里换一次。

变速箱油怎么换呢？方法有几种：

1. 放油螺丝放油法：拧开变速箱底下那个放油螺丝，把旧油放出来再加新油。

2. 拆油底壳法：直接把变速箱底壳拆了放油，这样换得更干净，还能把底壳里的杂质一起清理掉。

3. 循环机换油：用智能循环机边开车边换油，能把变速箱里的油泥和杂质过滤掉，洗得更彻底。

注意，具体换油周期最好还是看自己车子的说明书，或者听4S店的建议，毕竟不同车情况可能不太一样。