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科二考试上车调整座位的方法如下：

1、前后调整。

当脚向下踩住制动踏板至最深处时，腿部仍要有一定弯曲，这时的座椅前后位置比较合适。

2、上下调整。

上下调整座椅让头部离车顶部至少还有一个拳头的距离，座椅调得太高，车辆颠簸时头部易触到车顶，影响行车。

3、头枕调整。

头枕的最佳位置是头枕的中心线恰好与眼眉在一条线上。安全带调整安全带要放在肩胛骨位置，不要太靠近脖子，男士开车时记住一定要把领带放在安全带的外面。

4、腰部支撑调整。

让座椅支撑住腰，向后靠时不要让腰部悬空，可以减少驾驶过程中的疲劳。当然有些座椅没有腰部支撑的功能，可以买个小垫子支在腰后。