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变速箱油循环更换的步骤：1、找到变速箱的注油口和放油口，连接循环机的进油管和出油管。2、往循环机内加注自动变速箱油。3、启动机器进行自动更换步骤，更换过程中需要启动汽车。4、当观察到旧油视口中的油变清澈时，表明变速箱内旧油已排除，变速箱油的更换完毕。以下关于自动变速箱长时间不换油的危害：1、久未更换变速箱油，会使变速器出现异常磨损、油品变质严重等问题。2、久未更换变速箱油，在高速高温下工作会变质挥发，从而加剧机械零件的磨损，严重时损坏变速箱内部零件，让车的寿命变短。3、久未更换变速箱油，会使变速器中的油品颗粒化，阻塞油路，拉伤阀体会直接影响到系统油压和动力传输，使变速器出现反应迟缓、换挡冲击等现象。