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刹车距离变长的原因和解决办法如下：

1、刹车系统保养不到位，比如刹车总泵里有太多杂质、密封性不好、真空助力泵坏了、刹车油太脏；定期保养刹车系统，换刹车油；

2、不同类型的刹车油混用后受热产生气泡，导致刹车变软；刹车总泵或分泵漏油，储气罐或管路接口漏气；操作不当让刹车部件失灵；需要换新的刹车泵体；

3、严重超载的情况下，重力加速度会让车辆惯性变大，直接导致刹车失效。注意控制车辆载重量。