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手自一体挡位的用法其实挺简单的：这种变速箱跟普通自动挡最大的区别就是多了一个"M"挡。除了这个M挡之外，其他挡位用法跟普通自动挡完全一样。如果想用手动模式，只需要把挡杆推到M的位置，这时候就能通过挡杆或者方向盘后的拨片自己换挡了。

关于手自一体变速箱的补充说明：

1、手自一体变速箱其实就是带手动模式的自动变速箱。这个手动模式在激烈驾驶或者超车时特别实用，比如跑山路或者需要急加速的时候。

2、有些运动车型的方向盘后面有拨片，但这些拨片只有在挂到M挡之后才能用。拨片的用法一般是拇指往后拉升挡，往前推降挡，具体车型可能略有不同。

需要特别注意的是，手动模式下变速箱不会自动换挡，得自己操作。如果开长途或者堵车时频繁用手动模式，可能会增加油耗或者影响变速箱寿命，所以日常代步还是用D挡更合适。