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福特翼虎的变速箱油得跑4万公里才能换一次，换一次得加9升油。具体怎么换呢？我给你说说三种方法：

第一种是重力换油，跟换机油差不多。就是把油底壳下面的螺丝拧开，旧油自己流出来。不过这种方法不太彻底，变速箱里那些犄角旮旯的地方，油可能还残着，容易留陈年老油。

第二种是用循环机换，得把新油倒进机器里，再把变速箱的油管和机器连上。循环机用新油顶着旧油跑，这样洗得更干净。不过要多用油，大概10到13升，而且得花差不多一个小时，时间有点长。

第三种是拆油底壳，直接从根子上清理。不仅能换油还能洗油滤，保证干净彻底。但问题是要拆装，人工费肯定高，维修店可能会狮子大开口要钱。

这三种方式各有各的优缺点，选哪个得看自己具体情况了。