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缓解紧张最快的方法有四个实用小技巧：

1、深呼吸放松：考前做几组深呼吸，顺便活动下手脚和身体，把紧绷的肌肉舒展开。

2、注意力转移：把脑子里"马上要考试了"的念头换成看看周围，和同车学员互相打气，把个人焦虑分摊到大家身上，集体氛围能有效缓解压力。

3、屏蔽干扰：考试时别去听旁边人议论考试难度，也别盯着监考老师的脸色看，专注自己的操作流程，避免外界因素影响发挥。

4、积极暗示：把考试当成展示自己驾驶技术的机会，告诉自己"我一定能过"，把压力转化为表现实力的动力，这种必胜信念能显著提升考场状态。