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科目三换挡技巧其实就三点：一档起步、加减档要稳、别低头看挡。具体来说：

1. 起步必须用一档。车子刚启动的时候，一定要挂一档。挂挡的时候离合器必须踩到底，不然挡挂不上去，车子会熄火。

2. 加减挡得跟着速度走，只能一个挡一个挡换，不能跳着来。比如你想加速，得先踩油门把速度提上来再加挡；减速的时候先松油门让速度降下来再减挡。要是手忙脚乱挂错了，赶紧把离合踩到底，重新来过就行。

3. 换挡时千万不能低头看挡杆。必须靠手的感觉找挡位，眼睛要一直盯着前面的路。刚开始不熟练的学员，练车时就要养成不低头的习惯，驾校多练几遍自然就熟了。

关键就是挡位和速度要匹配，换挡动作要顺手，开车时注意力全在路面上。多练是王道，别怕出错，错了就重来。考试时心态放稳，按照平时练习的来就行。